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Privilégier un mode
de vie sain & sportif

Adeptes du running

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Courses

Les bienfaits de la course à pied

Pourquoi faire du running ?

Préparez votre corps à l’effort physique en commençant par une marche. Avant de sortir courir, effectuez quelques échauffements entre étirements, abdominaux et gainage. Puis, augmentez la durée ou la distance parcourue progressivement pour profiter des bienfaits de la course à pied. N’hésitez pas à  consulter Courir Club, un guide complet pour se mettre à courir.

PREPARATION-PHYSIQUE-1

Entraînement

Des conseils relatifs à la préparation physique

Comment se préparer avant de courir ?

Préparez votre corps à l’effort physique en commençant par une marche. Avant de sortir courir, effectuez quelques échauffements entre étirements, abdominaux et gainage. Puis, augmentez la durée ou la distance parcourue progressivement pour profiter des bienfaits de la course à pied. N’hésitez pas à  consulter Courir Club, un guide complet pour se mettre à courir.

TAPIS-DE-COURSE

Tapis de course

Suivre un programme d’entraînement de course à pied

Débuter avec un tapis de course

Le tapis de course vous permet de progresser doucement en course à pied. Commencez en douceur à un rythme modéré et sans résistance au vent. Ensuite, vous pouvez varier le rythme en modifiant la vitesse et la pente. En tout cas, adoptez une allure naturelle en regardant droit devant et en courant de manière détendue.

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Performance

Comment améliorer sa foulée de course ?

Progresser en course à pied

Pour courir bien et vite, il faut améliorer votre foulée ou la façon de compresser et propulser le pied du sol lorsque vous courez. Pour ce faire, il faut apprendre toutes les possibilités et trouver celle qui vous permet de courir rapidement et sans danger, dont la foulée médio-pied et la foulée bondissante.

APPRENDRE-A-COURIR

Apprendre à courir

Femmes – Les astuces pour apprendre à courir sans se blesser

Comment courir intelligemment ?

Le marathon a longtemps été réservé aux hommes. Mais grâce à des pionnières, les femmes y ont désormais leur place. Profitez d’une immersion dans le monde du running féminin sur ladies-running.fr. Pour bien courir, il faut appliquer des techniques simples et à la portée de tous. Commencez toujours en douceur et jamais à grande vitesse. Prenez le temps de vous échauffer. Ensuite, alternez course et marche pour aider votre corps à s’adapter. Variez toujours l’intensité même lorsque vous êtes pro.

TENUE-DE-SPORT

Tenue de sport

Tenues & chaussures de courses

Pour votre confort, votre sécurité et votre performance, il faut porter des vêtements running comme un t-shirt très respirant avec une veste par temps froid et un short ou un pantalon de jogging. Il faut absolument porter des chaussures de course ou des chaussures minimalistes.

COACHING-PERSONNEL

Coaching personnel

Coaching & programmes de course à pied

Vous avez un objectif ambitieux, comme participer à une compétition ou perdre du poids ? Dans ces cas, vous devez faire appel à un coach sportif individuel ou collectif et suivre un programme établi idéalement pour un entraînement au marathon ou brûler vos graisses.

PROGRAMME-DE-COMPETITION

Programme de compétition

Calendrier des compétitions & courses

Vous souhaitez participer à des compétitions ? Découvrez le calendrier des compétitions et courses par région et ville afin de vous y inscrire. Vous trouverez également toutes les conditions à respecter pour pouvoir y participer.