Pratiquer le sport est toujours bénéfique puisque c’est nécessaire pour son bien-être. Cependant, des spécialistes mentionnent que faire du sport ou une activité physique est bon pour la santé si celui-ci est bien accompli. C’est aussi le cas de faire une course à pied. Pratiquer de la course à pied est bon pour son état de santé physique et à la fois mental. La course à pied assure ainsi quelques avantages sur notre corps, à condition de prendre aussi des précautions. Quels sont ces avantages ? Pourquoi un coaching en course à pied est-il nécessaire ? Quelles sont les précautions ?
Courir pour être en bonne santé
Quelle que soit la raison pour laquelle une personne pratique du sport, plus précisément la course à pied, c’est toujours bénéfique pour la santé. Quand vous faites une course à pied, la circulation sanguine et d’oxygène est meilleure et ainsi que les risques d’avoir une crise ou attaque cardiaque sont réduits. En plus, le système cardio-vasculaire, les vaisseaux et le cœur assurent un bon fonctionnement. La course à pied garantit la sensation de bien-être. C’est le cas parce que dans la tête, la production des hormones endorphines est soutenue et donc le mental est bien contrôlé et le stress est éloigné. À part cela, une étude américaine affirmait que la course à pied aide une personne à améliorer son espérance de vie parce que le sport évite certaines maladies. Comparées aux personnes qui ne pratiquent pas la course, elles sont estimées d’avoir une espérance de vie de trois ans de plus. Et elles auront 45 % de risque en moins d’une maladie cardiovasculaire et 30 % de risque en moins de mourir prématurément. Les conseils d'un professionnel sont nécessaires pour optimiser les bénéfices de la course à pied, que ce soit pour l'organisme ou pour la santé. Visitez ce site pour savoir pourquoi faire appel à un coaching spécialisé : athletence.fr
Un coach est-il nécessaire pour une course à pied ?
Faire appel à un coach est très important pour bien maîtriser la course à pied et aussi pour une amélioration de ses capacités physiques. Faire un choix entre les différents types de courses à pied ne se fait pas tout seul, mais en sollicitant l’aide d’un spécialiste à la course. C’est évident parce que chaque type de course nécessite un entrainement spécifique et des aptitudes physiques, que ces soit un trail, un marathon, un demi-fond ou un semi-marathon. Entre ces types de course, un coaching en course sait quel type est le plus convenable à vous et en plus, celui-ci vous conseille et vous dirige sur la bonne manière de faire la course. Un coaching en course vous suggère sur les équipements et les techniques nécessaires. En plus, il peut vous aider à fixer un objectif et à ajuster votre entrainement en fonction de votre profil et de vos besoins. Il vous informe par exemple comment avoir une endurance pendant la course.
Quels sont les avantages de la course à pied ?
À part le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire, la course à pied permet de se sentir en pleine forme et on sent plus de l’énergie. Vous brûlez des calories et ce qui vous fait d’avoir une bonne forme puisqu’en courant, la combustion des graisses sont stimulés. Au niveau des os, la course à pied est toujours bénéfique. En vous faisant un entrainement régulier, les os subissent des chocs et plus les chocs se répètent, plus les os se renforcent et s’adaptent à l’effort effectué. Si les os se renforcent, le risque d’avoir l’ostéoporose est éloigné. Les muscles du cœur sont aussi renforcés parce qu’en courant, le cœur bat plus fort et plus vite pour que l’intensité de l’effort physique s’adapte à la fréquence cardiaque. De ce fait, la circulation sanguine s’améliore et le risque d’hypertension artérielle diminue. La course à pied prévient le diabète parce que la pratique de cette activité permet d’augmenter la sensibilité à l’insuline et le métabolisme sera efficace pour maintenir un taux de glycémie stable.
Quelques précautions importantes
Même si la course à pied est bonne pour la santé, il faut éviter de le faire bêtement ou de le pratiquer au hasard. Il est recommandé parfois de voir un médecin avant de pratiquer ce sport. C’est utile parce qu’il faut savoir son bilan de santé comme son mode de vie, l’âge et les antécédents. D’autre part, il faut savoir comprendre le signal de son corps pour éviter les sources de blessures et les abus, précisément dans la région lombaire et aux jambes. Sachez aussi que si le cœur bat irrégulièrement, une douleur ressentit dans la poitrine qui disparait à l’arrêt de la course et un essoufflement anormal, ce sont des symptômes d’alerte. À ce moment, il faut arrêter de courir. Un spécialiste recommande même d’éviter de courir en cas de pics de pollution et de fortes chaleurs.